Aliente cu IG mic

Alimente cu IG mic 15>35

Afine 25
Agave (sirop de ) 20
Nuci Cajou (noix de cajou ) 15
Alune de padure 15
Amarant 35
Andive 15
Anghinare 20
Arahide 15
Ardei 15
Ardei 15
Avocado 10
Blette,bette (ca spanacul, planta mediteraneana) 15
Branza alba ** nescursa 30
Broccoli 15

Bon (mong bean) 25
Cacao pudra (fara zahar) 20
Caise proaspete 30
Capsuni proaspete 25
Castraveti 15
Ceapa 15
Ciocolata neagra (peste 70% cacao ) 25
Ciocolata neagra 85% cacao 20
Cirese 25
Cirese de Antile (acerola, fruct exotic) 20
Ciuperci 15
Coacaze 15
Compot de mere 35
Compot,piure de fructe 35
Condimente (piper,patrunjel,scortisoara etc) 5
Conopida 15
Castraveti cornison 15
Crustacee (langusta,homar,crab) 5
Dovlecei 15
Drojdie de bere 35
Dulceata (fara zahar) 30
Esalote (un fel de ceapa)15
Faina de naut 35
Faina de soia 25
Falafel (din naut) 35
Fasole flageolet 25
Fasole uscata alba (tip cannelloni ?) 35
Fasole uscata mica,rosie (adzuki) 35
Fasole uscata neagra 35
Fasole uscata pestrita (borlotti) 35
Fasole uscata rosie 35
Fasole verde 30
Fidea (vermicelle) de grau dur 35
Fidea de soia 30
Fistic 15
Fragi, fructe poaspete 25
Fructoza 20
Fructul pasiunii( maracuia) 30
Seminte germinate 15
Germeni de grau,de soia 15
Ghimbir 15
Ghiveci – ratatouille 20
Rodii proaspete 35
Gutuie proaspete 35

Gulie cruda 35

Gulie fiarta35
Haricot mungo (soia) 25
Humus de naut 25
Iahnie (cassoulet = mancare uzitata in Franta din fasole uscata si carne) 35
Iaurt de soia, aromat 35
Iaurt din soia (natur) 20
Iaurt natur ** 35
Inghetata cu fructoza 35
Inima de palmier 20

Lactoza ( zerul) 40
Lapte (smantanit,sau nu) 30
Lapte de migdale 30
Lapte de ovaz (nefiert) 30
Lapte de soia 30
Lapte pudra (praf) ,proaspat ** 30
Linte bruna 30
Linte galbena 30
Linte verde 25
Lupin (seminte de lapinus albus, mai i se zice si cafeluta) 15
Macris 15
Mandarine,clementine 30
Marar 15
Marmelada,fara zahar 30
Masline 15
Mazare proaspata 35
Mazare uscata 25
Mere proaspete 35
Mere uscate 35

Mere fierte 35
Migdale 15
Mladite de bambus (pousse de bamboo) 20
Morcovi cruzi 30
Mure, dude 25
Mustar 35
Nap,crud 30
Naut (conserva) 35
Naut 30
Nectarine proaspete 35
Nuci 15

Orz monde(fara coaja) 25
Orez salbatic 35
Otet 5
Paine din cereale germinate 35
Pere proaspete 30
Pesto 15
Physalis ( fruct exotic) 15
Piersici (fructe proaspete) 35
Piure de alune intregi fara zahar 25
Piure de arahide fara zahar 25
Piure de migdale albe (fara zahar) 35
Piure de migdale complet, fara zahar 25
Pomelo(fruct proaspat) grepfrut 30
Pomme cannelle (fruct exotic) 35
Portocale (fructe proaspete) 35
Porumb ancestral (indian) 35
Praz 15
Prune proaspete 35
Pudra de roscove 15
Quinoa 35
Radacina de patrunjel,albitura 30
Ridichi 15
Rosii 30
Rosii uscate 35
Rubarba 15

Quinoa( Kninoa) 35
Salata verde 15
Seminte de dovleac 25
Seminte de floarea soarelui 35
Seminte de in, susan,mac 35
Seminte de pin 15
Sfecla cruda 30
Smantana din soia (soja cuisine) 20
Smochine proaspete 35
Soia 15
Sos tamari - fara zahar sau indulcitori 20
Sos de rosii, bulion (de rosii) fara zahar 35
Spanac 15
Sparanghel 15
Suc de lamaie 20
Suc de rosii 35
Tarate(de grau,secara) 15
Telina (tulpina) 15
Telina rasa cruda (remoulade) 35
Tofu 15
Usturoi 30
Varza 15
Varza de bruxelles 15
Varza murata 15
Vinete 20
Wasa fibre (24%) 35